Dünyanın En Sağlıklı 50 Besini

Dünyanın En Sağlıklı 50 Besini

Dünyanın En Sağlıklı 50 Besini

Son zamanlarda yapılan bilimsel araştırmalar ışığında,tüm zamanların en sağlıklı 50 besini yayınlandı. Listede, sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken besinler yer almaktadır. Bununla birlikte; dünyanın en uzun yaşayan insanlarının günde en az 38 çeşit bu besinlerden tükettiği ortaya çıkmıştır.

Sağlıklı olduğunu düşünerek tek bir besinden tüketmek yerine;besin çeşitliliği sağlamanın da önemi vurgulayan bu değerli çalışmanın sonuçlarını gelin hep birlikte inceleyelim:

-Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojendir. Karaciğer hastalıklarından koruyucudur. Kan dolaşımını ve üretimini hızlandırıcı etkiye sahiptir.

– Kivi: Antioksidan koruma sağlar.Kalp sağlığı için de ciddi düzeyde faydalıdır.Sindirim faaliyetlerine yardımcıdır.

– Nar: Tüm meyvelerden daha fazla C vitamini ve potasyum içerir. Antioksidan özelliğiyle kansere karşı koruyucudur.Kan yağlarını düşürücü ve kan şekerini dengeleyici özelliğe sahiptir.

– Ahududu: Kalp sağlığına destek olur. Bağışıklık sistemini destekleyici,kan şekerini düşürücü,Alzheimer hastalığına karşı koruyucu özellikleri vardır.Eklem rahatsızlıklarında önemli olumlu etkiler gösterir.

– Yabanmersini: Gözleri korur, yüksek kan şekerini azaltır.

– Greyfurt: Cildi temizleyip sindirimi dengeler. Kansere karşı faydalıdır.

– Mandalina: Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltır.

– Avokado: Kalp hastalığı riskini azaltır.,

– Muz: Kalbi koruma özelliği olan potasyum kaynağıdır.

– Domates: Hücrelerdeki DNA’yı korumaya yardım eder. Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirir.

– Patlıcan: Kalp hastalıklarına karşı vücudu korur.

– Pazı: Magnezyum ve potasyum bakımından zengindir. Kanser ve hemoroidden koruyucudur. Kemik ve göz sağlığı açısından faydalıdır.

– Mantar: Kanserle mücadelede etkili bir antioksidandır.

– Lahana: Kanser riskini azaltır, kemikleri güçlendirir. Toksin arındırıcıdır.

– Brokoli: Vücudu zehirli toksinlerden arındırır. Kansere karşı eşsiz bir koruma sağlar.

– Rezene: Antioksidan özelliği vardır. Hazmı kolaylaştırır.

– Tatlı patates: A vitamini deposudur. B vitamini, yararlı lifler ve potasyum açısından da zengindir. Karaciğer,cilt ve prostat kanseri riskini azaltır.Kalp krizi riskini düşürücü etkisi vardır.Bağışıklık sistemini güçlendirir.

– Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbi korur. Etkili bir antiviraldir.

– Pancar: Tansiyonu ve kolesterolü düşürmede yardımcıdır.

– Ispanak: Folik asit kaynağıdır. Yüksek miktarda A vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, çinko ve selenyum barındırır.

– Karnıbahar: Kanserle mücadelede vücudu güçlendirir.

– Karalahana: Cilt, göz ve dişler için faydalıdır.

– Soğan: C, B6, manganez ve potasyum kaynağıdır. Antibiyotik, antiseptik, antimikrobiyal, antibakteriyel özellikleri ile hastalık ve enfeksiyonlardan koruyucu özelliğe sahiptir.

– Bal kabağı: Hücrelerin geliştirir ve gözü korur.

– Tuna balığı: Beyin gelişimini güçlendirir, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu

– Ançuvez: B vitamini, kalsiyum, omega-3 asitleri açısından zengindir. Kemik ve kalp sağlığını koruyucudur.

– Sardalya: Beyin gelişimini güçlendirir.

– Somon balığı: Kalp sağlığını korur kilo yönetimine destek olur.

– Tam buğday ekmeği: Kolon kanseri riskini % 40 azaltır, sindirim sisteminin sağlığını korur.

– Kümes hayvanı eti: B vitaminleri bakımından zengindir. Kas ve sinir dokularının etkin çalışmasını sağlar.

– Kinoa: Amino asitler açısından çok zengindir. Antioksidandır. Sindirim sistemine yardımcıdır. Migrene karşı olumlu etkileri mevcuttur. Kan şekeri ve yağlarını dengeleyici özelliğe sahiptir. Hücre hasarını önleyicidir.

– Yulaf ezmesi: Bağışıklığı güçlendirici ve kolesterolü düşürücü özellikler sahiptir.

– Kenevir tohumu: Yağ asitleri, E vitamini ve aminoasit zenginidir. Kansere karşı koruyucudur. Sinir sistemi için olumlu etkileri vardır.

– Firavun buğdayı: E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko, fosfor, B vitamini zengini. Antikanserojendir.

– Yeşil mercimek: Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayıp, kan şekerini düzenler.

– Kavılca buğdayı: Düşük kalori için eşsiz bir besin kaynağıdır.Doyurucudur ve kilo kontrolünde etkili bir besindir.

– Ceviz: Kalp sağlığına faydalıdır. Alzheimer riskini azaltır.

– Badem: Kolesterolü düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir.

– Chia çekirdeği: Omega-3 kaynağıdır. Tokluk hissi sağlar. Kalp sağlığını koruyucudur.

– Keten tohumu: B vitamini, potasyum ve demir gibi mineraller açısından çok zengindir.

– Yumurta: Sinir sisteminin sağlığı ve hücre yapısının sağlığı açısından faydalıdır.

– Kefir: Kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

– Yoğurt: Bağırsağı düzenleyen faydalı bakterileri güçlendirir, bağışıklığı destekler.

– Hindistan cevizi: Kalp sağlığına faydalıdır. Yağ yakımını hızlandırır.

– Zeytinyağı: Kalp sağlığını güçlendirir. Bol miktarda antioksidan barındırır.

– Kimyon: Kalp sağlığını destekler, enfeksiyonlara karşı etkilidir.

– Zerdeçal: Antiviraldir. Alzheimer ve kansere karşı etkilidir.

– Tarçın: Şekerin dengelenmesine ciddi düzeyde yardımcı olur.

– Kırmızı meyve çayı: Antioksidan ve anti aging etkisi vardır.

– Kırmızı şarap: Koroner kalp hastalığı riskini azaltır.

 

Amerika’da yapılan bu araştırmaya göre; 50 besini ve faydalarını göz önünde bulundurduğumuzda, beslenmenin hastalıkları önlemede ne denli önemli olduğu ortaya çıkmaktadır. Bununla birlikte, besin çeşitliliği sağlamanın da sağlıklı ve uzun bir ömür için gerekliliği gözler önüne serilmektedir. Hastalıklar oluşmadan uygulanabilecek en iyi tedavi, beslenme tedavisidir. Sağlıklı bir yaşam için, sağlıklı beslenme yoldaşınız olsun.

Cevap Bırakın

Your email address will not be published.